8 GERAKAN YOGA
DENGAN JARI
1. Gyan Mudra (Mudra Pengetahuan):
Sentuh ujung ibu jari pada ujung telunjuk,
dan tiga jari lain lurus ke atas.
Durasi: Tidak ada durasi
khusus untuk Mudra ini. Anda dapat mempraktikkan dengan duduk, berdiri atau
berbaring di tempat tidur dimana pun dan kapan pun. Praktikkan mudra ini saat
meditasi. Waktu terbaik untuk mempraktikkannya adalah di pagi hari saat pikiran
masih jernih.
Manfaat:
1.
Meningkatkan
kekuatan ingatan dan mempertajam otak.
2.
Meningkatkan
konsentasi dan mencegah insomnia.
3.
Jika
dipraktikkan teratur, gerakan ini akan menyembuhkan semua gangguan psikologi
seperti marah, stres, histeria, dan depresi.
2. Prithvi Mudra (Mudra Bumi):
Ujung jari manis menekan ujung ibu jari dan
ketiga jari yang lain lurus ke atas.
Durasi: Tidak ada durasi
tertentu. Anda dapat mempraktikkan kapan pun. Sangat baik dilakukan di pagi
hari.
Manfaat:
1.
Membantu
meningkatkan berat badan.
2.
Membuat
kulit wajah lebih bersinar secara alami.
3.
Menjaga
tubuh tetap sehat.
4.
Mengusir
stres.
3. Varuna Mudra (Mudra Air):
Ujung
jari kelingking menyentuh ujung ibu jari dengan ketiga jari yang lain lurus ke
atas.
Durasi: Tidak ada durasi
khusus dan dapat dipraktikkan kapan pun.
Manfaat:
1.
Mempertahankan
kejernihan darah dengan menyeimbangkan kandungan air dalam tubuh.
2.
Mencegah
penyakit yang berkaitan dengan pencernaan.
4. Vayu Mudra (Mudra Udara):
Letakkan jari telunjuk di bawah ibu jari dan
tekanlah dengan ibu jari sementara tiga jari lain lurus ke atas. Anda bisa
mempraktikkan mudra dalam posisi berdiri, duduk atau tidur. Pastikan perut Anda
tidak dalam keadaan lapar saat melakukan mudra ini.
Durasi: Lakukan selama 45
menit untuk mengurangi risiko penyakit dalam 12 hingga 24 jam.
Agar optimal praktikkan selama 2 bulan
Manfaat:
1.
Meminimalisir
keluhan rematik, artritis, asam urat, dan mati rasa.
2.
Wajah
kaku dan sakit saraf di leher
5. Shunya Mudra (Mudra
Kehampaan):
Tekan jari tengah pada puncak venus dan tekan
dengan ibu jari.
Durasi: 40 – 60 menit
hingga sembuh dari penyakit
Manfaat:
1.
Menghilangkan
rasa sakit dalam telinga dalam waktu 4 atau 5 menit
2.
Meningkatkan
vitalitas.
6.
Surya Mudra (Mudra Matahari):
Lengkungkan jari manis dan tekan dengan ibu
jari.
Durasi: Dua kali sehari
selama 5 – 15 menit.
Manfaat:
1.
Mengurangi
kadar kolesterol dan memangkas lemak di tubuh.
2.
Mengusir
perasaan gelisah dan galau.
3.
Menyembuhkan
masalah pencernaan.
7.
Prana Mudra (Mudra Kehidupan):
Lengkungkan jari manis dan kelingking dan sentuh
ujung ibu jari sementara jaga kedua jari yang lain lurus ke atas.
Durasi: Tidak ada durasi
waktu khusus. Dapat dipraktikkan setiap saat.
Manfaat:
1.
Meningkatkan
kekebalan tubuh terhadap penyakit.
2.
Meningkatkan
kekuatan mata dan mengurangi penyakit yang berkaitan dengan mata.
3.
Menghilangkan
kekurangan vitamin dan kelelahan.
8.
Apana Mudra (Mudra Pencernaan):
Ujung jari tengah dan jari manis menyentuh
ujung ibu jari sementara dua jari yang lain lurus ke atas..
Durasi: Setiap hari selama
45 menit, lebih lama akan memberikan manfaat lebih besar.
Manfaat:
1.
Mengatur
kadar gula darah pada penderita diabetes
2.
Mengobati
konstipasi.
3.
Melancarkan
BAB.
Sumber: http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:r4wbGqYWr6oJ:intisari-online.com/read/8-gerakan-yoga-ini-cukup-dilakukan-dengan-jari-1+&cd=5&hl=en&ct=clnk&gl=id